شنا آزاد: آزادی کامل در آب
شنا آزاد ساده‌ترین و سریع‌ترین روش حرکت در آب است. بدن صاف و کشیده روی سطح آب قرار دارد. حرکات دست پیوسته و پاها مداوم ضربه می‌زنند. تنفس منظم در طول حرکات ضروری است. سرعت بالا از ویژگی‌های اصلی این سبک است. شنا آزاد برای تمام گروه‌های سنی مناسب است. پایه‌ی بسیاری از تمرینات شنا بر این سبک استوار است. برای مسابقات و تمرینات استقامتی استفاده می‌شود. یادگیری تکنیک درست، پیشرفت را سرعت می‌بخشد.

۲. شنای قورباغه: سبک سنتی و راحت
شنای قورباغه با حرکات هماهنگ دست و پا انجام می‌شود. بدن به آرامی روی آب شناور می‌شود. حرکت دست‌ها به طرفین و جمع شدن پاها مشخصه‌ی این سبک است. صورت در اکثر اوقات بالای آب است. تنفس راحت یکی از مزایای اصلی این روش است. شنای قورباغه برای افرادی با توان کمتر بدنی عالی است. این سبک مصرف انرژی متوسطی دارد. تسلط به حرکات ریتمیک در آن اهمیت دارد. یادگیری آسان و کاربردی آن محبوبیت ایجاد کرده است.

۳. شنای پشت: نگاه به آسمان در حین شنا
در شنای پشت بدن به طور کامل به پشت می‌چرخد. حرکات دست به صورت متناوب بالای سر انجام می‌شود. پاها با حرکات مداوم آب را می‌شکافند. تنفس کاملاً آزاد و بدون محدودیت صورت می‌گیرد. شنای پشت به تعادل بدن روی آب کمک می‌کند. مسیر مستقیم حفظ کردن در این شنا چالش دارد. شناگران باید هماهنگی خوبی بین حرکات داشته باشند. این سبک برای کاهش دردهای کمر توصیه می‌شود. اجرای صحیح نیاز به تمرین زیاد دارد.

۴. شنای پروانه: هنر ترکیب قدرت و زیبایی
در شنای پروانه بدن حرکات موجی ایجاد می‌کند. دست‌ها همزمان به جلو حرکت می‌کنند. پاها با ضربات دلفینی به پیشروی کمک می‌کنند. این سبک به قدرت بدنی زیادی نیاز دارد. کنترل دقیق تنفس اهمیت زیادی دارد. شنای پروانه از زیباترین سبک‌های شناست. مصرف انرژی بالایی در این سبک دیده می‌شود. تمرین مداوم برای بهبود تکنیک لازم است. این سبک برای شناگران حرفه‌ای توصیه می‌شود.

۵. شنای مختلط: یک چالش واقعی در شنا
شنای مختلط چهار سبک را در یک مسیر ترکیب می‌کند. شروع با شنای پشت، ادامه با پروانه و قورباغه و پایان با آزاد است. تغییر سبک سریع مهارت بالایی می‌طلبد. شناگر باید به تمام تکنیک‌ها مسلط باشد. این نوع مسابقه بسیار جذاب و هیجان‌انگیز است. تمرینات گسترده برای آمادگی الزامی است. انعطاف‌پذیری و استقامت از ویژگی‌های مهم است. این سبک نشان‌دهنده کامل‌ترین توانایی شنایی است. یادگیری آن برای شناگران پیشرفته توصیه می‌شود.